All Posts

לאורך השנים אני פוגשת אנשים שמתמודדים עם התקפי חרדה, לא תמיד הם מבינים שזה מה שעובר עליהם. הם מתארים תחושות שונות ובעיקר דריכות ומתח לקראת הפעם הבאה שזה יגיע. חוסר הוודאות והקושי לצפות מתי ובאיזו עוצמה התחושה הזו תופיע לפעמים קשים יותר מההתקף עצמו. במאמר הזה אציע נקודת מבט נוספת על התקפי חרדה וגם אתאר מספר דרכי התמודדות ששווה לתרגל בזמן התקף שכזה. מניסיון אמתי של מטופלים שלי לאורך השנים – היכרות ותרגול הטכניקות הללו מסייעים ברגע האמת. ואם זה עזר להם אז נראה ששווה לחלוק את זה

"ועכשיו כשאנחנו מדברים ואתה מספר לי מה היה, איך אתה מרגיש?" הוא מביט בי ואז בוהה בחלל. "איך אני מרגיש עכשיו?... לא יודע, לא מרגיש כלום" .אנחנו יושבים ככה כמה רגעים בתוך הכלום ואז הוא מוסיף "אני מרגיש פחד. אז לא פחדתי, התרגשתי מאד לפני אבל בנקודה מסוימת – פאף – יש נתק ולא מרגישים כלום. גם לא פחד". דיאלוג מהסוג הזה ניהלתי לא אחת עם לוחמים מהשנתיים האחרונות. בכל פעם זה גרם לי לחשוב ולהתפעל מהנפש החכמה שיש לנו. מרוב פחד כבר לא מרגישים פחד, פשוט לא מרגישים. אבל הפחד עצמו ממשיך לה

מושגים כמו טראומה ופוסט טראומה נאמרים רבות בשנתיים האחרונות ועשויים לגרום להצפה ובלבול. במאמר הזה אנסה לעשות סדר במושגים ואסביר בקצרה על הזיכרון, מה ההבדל בין טראומה ופוסט טראומה ואתאר את ההבדל בין זיכרון "רגיל" לזיכרון טראומטי. כשיש לנו הבנה ראשונה לגבי מה שמתרחש אצלנו, הלחץ ותחושת הבלבול פוחתים ויש לנו יותר אפשרות להרגיע את עצמנו. אז נתחיל -> קודם כל, מהו זיכרון? קל לדמיין זיכרון כרשת אסוציאטיבית המורכבת מתמונות, מחשבות, רגשות, חושים וגוף . הרשת הזו מתפתחת כל הזמן ומתווספים